[...] do srodka po operacji i nie bedzie juz tak wesolo. Owszem niestabilnosc na dluzsza mete nie jest zdrowa ale nikt mu nie karze biegac slalomow tylko porobic przysiady w miejscu pod pelna kontrola. W tym momencie miesnie przejmuja praktycznie cala rola stabilizacji. Do tego martwy ciag na prostych nogach badz rumunski martwy, tutaj ruch [...]
[...] biologiczne połączenia(!!!!tu jest zamalowane miejsce!!!!) chromu ze słabymi kwasami organicznymi. " Sprawdziłem ten produkt w innym sklepie i okazało się że w miejscu gdzie jest zamalowane pisze "sześciowartościowego"!!!!!!!! Piszecie że sześciowartościowy powoduje raka, czyżby Olimp chciał to ukryć??!! Ogólnie jestem [...]
ale to u mnie norma spadek jest tylko jak jest czysta miska plus cwiczonka, jak tylko czysta micha lub tylko cwiczenia - stoje ladnie w miejscu ..... ej no, ej no, z tego co pamiętam na lodach toffee też ci nieźle szło ;-)
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej obetnij o 300kcl. Nic nie stanie sie odrazu, dieta to 70% sukcesu bez tego ani rusz. Bywały dni ze tez sie oszukiwałam i stałam w miejscu pomimo ze duzo i intensywnie trenowałam podjadanie lodów mnie zgubiło tez uwielbiam słodkie ale zastepuje to owocami, teraz mamy sezon jedz duzo truskawek i arbuza [...]
Witam .... Koledzy jest sprawa ...Mija 11 tydzień bomby i od 3 tygodni nie mam żadnych postępów. Libido podniesione ... ale waga i siła stanęły w miejscu.W tym tygodniu wziąłem 4 strzały omki i 2 prolo. .. Dobrze czy nie? Co robić teraz? Kolega twierdzi że mam zapchane receptory i bym wziął ketotifen? Po 170 tabletkach mety mam taką stagnacje że [...]
[...] wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.
[...] glowy do tego) i po prostu cwiczylem tak i jadlem co popadnie oczywiscie z tych zdrowych rzeczy typu sery twarogi mieso makarony ale po pewnym czasie wszystko stanelo w miejscu na poczatku kilka kg poszlo i fajnie to wygladalo ale pozniej jakis zastoj byl, pewno przez plan i "diete".Co do diety postaram sie jakos ulozyc i wkleje na dniach [...]
Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]
[...] jest tak że ma się złą psychikę, czasami jest się poprostu bardziej świadomym myśląc o okolicznościach, cham wygrywa w taki sposób że jego to ***ie czy Ci sprzeda bombę w miejscu publicznym, Ty natomiast możesz mieć rozterki, a wpływa na to wiele czynników, a to niekoniecznie musi być słaba psycha. Ps. Poprostu miej zajawkę, jeżeli przydarzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w lipcu z 82 kg ( ta waga mi sie utrzymywala 2 lata wstecz), dwa pierwsze dni mialem diete( tylko dwa bo zorientowalem sie ze brak mi na nia czasu i powrocilem do tradycyjnego jedzenia), mimo to dalej bez niej przytylem te 10 kg lecz od hmm miesiaca waga stoi w miejscu, ale sila sie powieksza( co tydzien, czasem dwa dokladam ciezaru i daje rade)
[...] Podlicz sobie w dzienniku. Na poczatku redu starałem trzymac się makro, teraz mam to gdzies, dziennie 60g bialka, albo 150 tluszow czasem wychodzi, a pas spada, biceps w miejscu i sila nie spada, a w pasie spadlo 15cm. I 13kg od maja. Jem chleb biały, bułki i makarony, kielbase, boczek i duzo masla :) jedzenie to przyjemnosc, szkoda jej sobie [...]
[...] revolutions.. by spadków masy duzych nie bylo.. czyli asekuracyjnie się ciołem.. ze 109kg spadlo mi do 104kg i to jest bardzo duzo,., bo czysty tluszcz mi zleciał. siła w miejscu.. ale jakbym sie uparl i bym chcial pewnie bym schudl nawet do 95kg :p tłuszcz spala sie od interwałów aerobów i diety. spalacz dodatek choć tez pomaga... Zmieniony [...]
Masz racje, drptam w miejscu i to wrecz dosłownie, czuje ze nic nie idzie do przodu... Siła moze troche do góry, ale minimalnie, nie mowiac juz o przyrostach jakikolwiek. Mówisz FBW - ok, tylko Czy mogłbys mi troche pomóc? Podac jakis przykładowy plan, przykładowe cwiczenie, jak wykonuje sie taki trening, ile razy w tyodniu itp ? Od samego rana [...]
Od niedawna praca siedząca, wcześniej była fizyczna (dużo stania, chodzenia, czasem podnoszenie ciężkich przedmiotów). Ból po lewej stronie kręgosłupa (mniej więcej w miejscu skrzywienia, po stronie wypukłej). Nasila się z biegiem dnia. Po nocy ustaje. Boli jakby 1-2 kręgi nawet przy ucisku ale tylko od strony wypukłej. Z tyłu i od prawej strony [...]
[...] 199 cm i tylko jednego z nich jeszcze nie przeroslem(brakuje mi do niego 2 cm tylk oze on mial w 1 gim 194 masakra i przez te 5 lat urosl tylko 7 cm a w kosza grac nie potrafi ani troche) reszta dryblasow z gim stoi w miejscu jak ja zaczalem rosnac to oni przestali hehe moji rodzice mmaja mama 175 gdzies i tata 187 cm a Twoi janu ile maja ??
Ok .Poczytam i zobaczę a dlaczego FBW w takim stażu?Masa mi bardzo słabo idzie do tego praca fizyczna 5xtydz i w sumie to moję 2 fbw 1 ćwiczyłem na samym początku ok 1msc a potem splity itp.i stałem w miejscu praktycznie cały czas teraz robię to FBW 6 tydz. i znów poszło:-)
coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie w miejscu, pajacyk(sorry jeśli głupoty pisze ale po przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że też mogłoby być). - Jak najbardziej tak, każdy wysiłek fizyczny który przez dłuższy czas podnosi ci tętno - spala tłuszcz. Jak jeszcze znajdziesz czas i energię porozciągaj się na [...]
[...] na barki, i ewentualnie pompki na poręczach nic wicej, bo zaśmiecisz plan i będziesz nadal pytał co jest źle, i dlaczego nic nie rośnie tylko stoi w miejscu. Przykładowy plan dla ciebie, 1 zestaw 3x w tygodniu: 1. jakaś forma przysiadu 2. wyciskanie płasko/skos 3. forma mc lub unoszenie tulowia z opadu 4. podciąganie się [...]
a co miał ci napisać ,że jest miazga? dieta w tym sporcie to podstawa bez niej będziesz wyglądał jak wyglądasz chyba, że przywalisz omke to będziesz mógł się poszczycić pare tygodni większą masa ps. mnie właśnie rozwalają goście którzy szczycą się kratą a w łapie poniżej 40 także albo mich albo stoimy w miejscu taka smutna prawda.
Konkurs/Leah/podsumowanie17
